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運動した後や、ストレッチ中、または、寝ている時。 "急にふくらはぎがつってしまい、足が動かせなくなった" という経験をしたことはありませんか。 何度も繰り返しつってしまったり、治りにくいと、流石に心配になりますよね。 この、ふくらはぎがつる原因はどこにあるのでしょうか。Q 「足がつるので不安です」 （72歳・女性） お答えします。 藤田安彦・徳之島徳洲会病院院長 a 睡眠中に突然、強い痛みをともなったふくらはぎの収縮と筋肉のこわばりにより、動かせなくなるのが、足がつる時の特徴です。この季節につりやすい原因は 「冷え」が大きく関係 しています。漢方では「冷えは万病の元」と捉えていますが、足のつりも引き起こしやすくします。 "第二の心臓"とも呼ばれるふくらはぎ ふくらはぎは全身の血行を巡らせる大切な役割を持っています。
足がつる原因や予防
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足がつる 原因 ふくらはぎ 睡眠中-ふくらはぎを 伸ばそう 立った姿勢で壁 に手のひらをつけ て、片方の足を前 に出してひざを曲 げ、後ろの足のア キレス腱 けん をゆっく り伸ばす。これに より、ふくらはぎの 筋肉が伸びる。 筋肉を伸ば してほぐす 筋肉が＂つる＂のは ふくらはぎだけでふくらはぎがつる、固くなる5大原因とその対処法 院長ブログ 洛西口徒歩2分、桂川イオン徒歩5分の京都市西京区の整体院なら、腰痛・肩こり・産後の骨盤矯正・産後ケア・猫背の姿勢矯正・下半身太りなどの不調を根本改善する口コミで人気の京都中丸整体カイロプラクティックへ。
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また、足がつる原因は血行不良も関係していますから、ふくらはぎを温めるのもよいでしょう。 なお、漢方薬の「 芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう） 」も常備しておくとさらによいでしょう。ふくらはぎがつる原因のまとめ ふくらはぎがつるとか、身体のどこかの部分がつるということは、少なからず身体の状態が低下しているということです。上記のような、行為行動は 基本的には対症療法 になります。対症療法ということは、一時的に収まっ 5．病気で足がつることもある 隠れた病気が原因で、「足がつる」ことがあります。 5－1．糖尿病 糖尿病の合併症に神経障害があります。ふくらはぎの運動神経の障害によって、足がつりやすくなるのです。
足がつる主な原因は栄養素不足です。 栄養素の中でも特にミネラルが不足している時に起こります。 つまり、ミネラルが多く含まれる食べ物を摂ることで予防に繋がります。 ここでは、具体的に栄養不足によって足がつる原因とそれを補うことのできる食べ物をご紹介します。 足がつる7つの原因 足がつるメカニズムの詳細はまだよくわかっていないようですが、考えられている主な原因として以下のようなことが挙げられます。 思い当たる人は要注意！ 激しい運動などによる筋肉疲労（若い世代に多い） ジョギングやゴルフなど、汗をかく運動による水分やエネルギーの不足 お酒やコーヒーの摂り過ぎによる脱水 体の冷えや座り仕事に サッカーで足がつる人が知らなきゃ損する超効果的な予防法！ 足がつるのって痛いですよね！ 私もサッカーの試合をフルでやるとほぼ最後の方で足がつりました。笑 さすがに毎試合足がつるのはまずいと思い色々は予防法を試してみたところ足がつらなくなったので
足がつる原因＆予防 水分不足 たくさん汗をかいて、多くのミネラルが体外に流れてしまい体が脱水傾向になると足がつりやすくなる。 体内のミネラルが不足すると、神経から筋肉の伸縮を命令する信号が乱れて制御がうまくできなくなり、筋肉は硬直し ふくらはぎがつる原因1 筋肉の疲労 一つ目の原因は「筋肉の疲労」です。 自分ではそれほど激しい動きをしていないと思っている場合も、日頃の疲れの蓄積や、加齢による筋肉の衰えにより、中枢神経（脳や脊髄）が必要以上に収縮するように指令を出して そうすると、ふくらはぎがつるリスクが高くなります。 原因 血流不足 血液は、たまに逆流したり、うっ滞 （ 静脈内に血液が停滞すること ） したりします。
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筋肉の使い過ぎによるもの 寝ている時と違って運動中に足がつる（こむら返りが起こる）原因として一番大きいのは筋肉疲労でしょう。 ランニングはもちろん、ウォーキングなどの軽めの運動であっても一番負荷がかかるのは身体を支えている脚の筋肉で、ふくらはぎは日常生活の中でも常に負荷がかかっている部分です。 運動をするということはさらに
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